アーユルヴェーダに学ぶ梅雨の過ごし方 私が住む北海道では、梅雨の影響をあまり強く感じることは少ないのですが、全国的には梅雨入りの知らせも届きはじめましたね。 雨が続くと、なんとなく心もどんよりとしやすくなり、気圧の変化によって頭痛や心の重た...

月の満ち欠けに寄り添うセルフケア ふと夜空を見上げて月が見えた時、どこか心が落ち着くような静まるような経験はありませんか？夜空を見上げると当たり前にある月は、ただそこに存在するだけでなく潮の満ち引きや植物のリズム、そしてわたしたちの心や体に...

月に癒される感覚って 夜、ふと空を見上げて月を見つけたとき。なんだか心がすーっと落ち着いた、そんな経験はありませんか？ 月の光には、静けさとぬくもりが同時にあって、どこか安心できるような、包み込まれるようなやさしさを感じます。 アーユルヴェ...

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〜本来の自分に戻るための、やさしい道しるべ〜 この記事では「アーユルヴェーダって聞いたことはあるけど、実はよく知らない」という方に向けて、アーユルヴェーダの雰囲気や魅力をお伝えします。 アーユルヴェーダとは、インドやスリランカを中心に、古代...

ジンジャーアペタイザー（Ginger Appetizer）とは？ ジンジャーアペタイザーは、アーユルヴェーダで食事の前に摂ることで消化力（アグニ）を高めるセルフケアです。特に、消化の力が弱い人におすすめの方法とされています。 アーユルヴェー...

ターメリックミルク（ゴールデンミルク）とは？ スパイスの王様とも呼ばれるターメリックを使用したゴールデンミルクは、眠りの質を高め免疫力を増進するものとしてコロナ危機時にはインド政府伝統医学省がすすめていたもの。 アーユルヴェーダのドーシャバ...

アーユルヴェーダには1年を快適に過ごすための自然に寄り添った暮らし方があります。 四季の移り変わりに合わせて、自然のサイクルに合わせて人間の心や体にも変化が生じると考えられるのです。 アーユルヴェーダヨガのクラスではアーユルヴェーダの知恵を...

ヨガの世界でも 骨盤底筋群トレーニング この言葉を耳にする機会が増えました。 骨盤底筋群のトレーニングってどんなイメージを持ちますか？ 鍛えること？ストレッチすること？ そもそも骨盤底筋群をトレーニングしたいと思ったきっかけはなんでしょう？...

甘いものは太る これはきっと多くの方が考えること。 太るってわかっているのに、仕事で疲れるとコンビニに寄ってスイーツを買っちゃうのよね。 わかるー！疲れている時は甘いものって言うし脳の栄養も大事よ。今は0カロリースイーツもあるから大丈夫よ。...