秋の過ごし方

秋は、夏の疲れを癒しながら、静かに冬へと備えていく季節です。
日照時間が少しずつ短くなり、空気の質感が変わっていくこの季節、心と体もまた、揺らぎながら次の準備をしています。

アーユルヴェーダでは、秋を「シャラダ」と呼びます。
夏の熱を手放しながら、乾いた冷たい冬に向けて気候が移り変わっていく、境目の時期。

この記事では、そんな秋を心地よく過ごすためのヒントをお届けします。

日本の秋は、前半と後半で表情が変わります。

夏の終わりから10月半ば頃までの初秋は、まだ夏の熱を引きずっている時期。
溜め込んだ夏の暑さで高まりやすいピッタに、秋の乾いた風というヴァータの性質が加わることで、火はメラメラと燃え立ちやすくなります。
「秋」という漢字に「火」が宿っているのは、まるでこの性質を教えてくれているかのようです。

10月半ばを過ぎた晩秋になると、空気は乾き、冷えが深まっていきます。
軽さや乾き、冷たさが増えていくこの時期は、心もソワソワと落ち着かず、不安や寂しさを抱えやすくなります。
「秋」に「心」を重ねると「愁」という漢字になるのも、この時期の心の揺らぎを映しているようです。

同じ「秋」という言葉でも、体が求めているケアは前半と後半で少し違います。
まずはこの二段階を知ることが、季節に寄り添う第一歩になります。

夏の名残がまだ残るこの時期、体には次のようなサインが出やすくなります。

思い当たることがあれば、それは体が「夏の熱を手放したい」と伝えているサインかもしれません。

この時期は、刺激物や辛いもの、酸っぱいものを少し控えめにして、休息を十分にとることを優先してください。

まだ暑さの余韻が残るぶん、激しい運動や炎天下での運動は避け、自然の空気を味わいに外に出たり、月光浴で心身をゆるめる時間を持つのもおすすめです。

10月半ばを過ぎると、体はまた違う声を上げ始めます。

このサインが出てきたら、体が求めているのは「潤い」と「温もり」です。

良質な油を取り入れる、朝日を積極的に浴びる、衣服や食事で体を内側から温める。
できるだけ規則正しい生活を送ることも大切な養生の一つです。

耳のマッサージ
血流を促し、体の軽さや揺らぎをそっと鎮めてくれる簡単な習慣です。

オイルマッサージ
湯煎で温めた太白ごま油など、ご自分の体調に合うオイルで潤いと重さを補います。
気持ちよくてついうとうとしてしまう感覚をぜひ味わってみてくださいね。

宵の口の月光浴
夕食後、天気の良い夜に少し散歩をして月の光を浴びる。
夏の間にこもった熱を鎮め、心地よい眠りへと導いてくれます。

さつまいも、栗、かぼちゃ、梨、いちじく、黒ぶどうなど、この季節ならではの食材を、食卓に取り入れてみてください。
油は余分な熱を冷まし、潤いを補うギーがおすすめです。

食欲の秋だからこそ、量よりも質を。
よく噛んで、腹八分目を心がけることが、この時期の消化力をやさしく支えてくれます。

夏の疲れを引きずったまま秋の乾燥や寒さにさらされると、心も体も揺らぎやすくなります。
けれど、少しの工夫で揺らいでも心地良さに戻れる強い軸へと育っていきます。

温かい白湯を飲む。旬の恵みを味わう。オイルで自分を労わる。
そんな小さな積み重ねが、秋を健やかに、それだけでなく次の季節を穏やかに過ごす力になります。

「ちゃんと整えてあげたい」と思うその気持ち自体が、すでに心と体を癒す第一歩です。
どうか焦らず、心地良さに寄り添うようにできることから始めてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

本日もどうそご自愛くださいね。