夏になると
体がだるい。
眠りが浅い。
イライラしやすい。
食欲がなくなる。
ニキビや湿疹ができやすい‥
そんな変化を感じることはありませんか？
夏は知らないうちに消耗している
アーユルヴェーダでは、夏は太陽の力が強くなり、私たちの体力が奪われやすく消化の力も落ちる季節だと考えます。
強い日差しや暑さにさらされることで、体は常に熱を逃がそうと働いています。
そのため、汗とともに潤いが失われるだけでなく、消化の火（アグニ）も少しずつ弱くなっていきます。
夏になると、
食欲が落ちる。
冷たいものが欲しくなる。
なんとなく疲れが抜けない。
そんな変化を感じる方も多いのではないでしょうか。
「夏バテしないように」と、スタミナのつくものを積極的に食べる方もいらっしゃるかもしれません。
もちろん、食欲があり美味しく食べられている場合は問題ありません。
けれど、消化力が落ちている時に重たい食事を続けると、体はさらに消化にエネルギーを使うことになります。
その結果、
体が重だるい。
疲れが抜けない。
胃腸がスッキリしない。
そんな状態につながることもあります。
アーユルヴェーダでは、十分に消化されなかったものを「アーマ（未消化物）」と呼びます。
アーマは、さまざまな不調の原因になると考えられています。
だからこそ夏は、消化力を支えながら体の熱を冷ますことが大切です。
そこで活躍するのがギーです。
ギーは体を潤しながらも、適量であれば消化の火を支えるとされる特別な油。
夏に失われやすい潤いと体力を補いなう助けとなります。
そして夏の間にしっかり養生しておくことは、乾燥や不安定さが増しやすい秋を健やかに迎える準備にもなります。
夏のギーは、今の自分を支えるだけでなく、これから訪れる季節への贈り物でもあるのです。
アーユルヴェーダを代表する滋養食
ギーは、バターから水分やタンパク質などの不純物を取り除いて作る純粋なオイルです。
アーユルヴェーダでは、ギーは非常に優れた滋養食として数多く登場します。
心身を潤し
夏に弱った消化の火（アグニ）を支え
生命力であるオージャスを育むものとして大切にされてきました。
また、薬草の有効成分を体の深部まで運ぶ媒体としても用いられています。
別名
「1000の効能を持つオイル」
「奇跡のオイル」
とも表現されるほど素晴らしい食材の一つなのです。
食べるギーという養生
ギーというとパンに塗ったり料理に使ったりするイメージがあるかもしれません。
もちろんそれも素晴らしい活用法です。
温かいスープに加える。
お粥にひとさじ添える。
炒め油として使う。
そんな小さな習慣でも、熱がこもり乾きやすい夏の体をやさしく支えてくれます。
特にアーユルヴェーダでは、良質な油は単なるカロリーではなく、体を潤し、滋養する大切な栄養だと考えます。
油を怖がるのではなく、質の良い油を適量取り入れること。
それも養生のひとつです。
外用としてのギー
ギーの魅力は食べることだけではありません。
アーユルヴェーダでは外用としても活用されてきました。
私が夏におすすめしたいのは、ギーを使ったセルフケアです。
ギーのアイパック
現代人は目を酷使しています。
スマートフォン。
パソコン。
強い紫外線。
目の疲れを感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな時は、清潔な状態で少量のギーを目の周りに塗布し、コットンを乗せて目を閉じたままゆっくり休みます。
私は目を酷使した日の休息時間として取り入れることがあります。
目元だけでなく、心までゆるむような時間になります。
足裏に塗る
パーダアビヤンガと言う足裏へのオイルケアです。
アーユルヴェーダでは足裏はとても大切な場所とされています。
就寝前にギーを足裏へ塗布する。
私はオイルを洗い流さず、古くて捨ててもいい緩めの靴下を履いてそのまま寝ます。
たったそれだけでも、足のほてりが気になる夜を心地よく過ごしやすくなります。
また足裏には視神経が通ると言われているため、目のケアにもつながるそうです。
一日頑張った自分への労わりの時間にもなります。
日焼けした肌のケアに
夏は強い紫外線を浴びる機会も増えます。
そんな時に私はギーをセルフケアとして活用しています。
日に焼けた肌に少量のギーを塗布する。
それだけのシンプルな方法です。
日焼け後の肌をやさしく保護し、ほてりが気になる時にも心地よく感じています。
私は日焼け止めを滅多に使わないため、特に欠かせない夏のセルフケアのひとつです。
夏の終わりに差が出る養生
夏は元気に見えていても、実は少しずつ消耗が積み重なっています。
だからこそ
疲れてから整えるのではなく、
疲れ切る前にケアをしてあげる。
それが大切だと感じます。
ギーは特別な薬ではありません。
けれど、毎日の暮らしの中で心と体を支えてくれる頼もしいお守りのような存在です。
ギーをもっと暮らしに
実はギーには、今回ご紹介した以外にもたくさんの活用法があります。
私自身、アーユルヴェーダを学び始めた頃は「ただのオイルでしょう？」と思っていました。
けれど知れば知るほど、食事にもセルフケアにも、そして心身を整える養生にも欠かせない存在になっていきました。
6月27日にオンラインでギーワークショップを開催します。
なぜアーユルヴェーダでギーがこれほど大切にされているのか。
どのようなバターを選び、作り、使えばよいのか。
古典の教えも交えながら、日常での活用法をお伝えする予定です。
ギーはただのオイルと試さないのは勿体無いと感じます。
以前の私のように油を避けている人こそ一度試して欲しいと思うのです。
自分自身を慈しみ、潤し、整えるための智慧でもあります。
夏を心地よく過ごすためのひとつの選択肢として、ギーのある暮らしを楽しんでいただけたら嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
本日もどうぞご自愛くださいね。
