私の土台を育む朝
太陽礼拝から始める、静かな朝習慣
なんとなく満たされない朝を、
微笑みから始める習慣へ。
ヨガとアーユルヴェーダの知恵を暮らしに取り入れながら、
自分に丁寧に向き合う時間を重ねていくオンラインコミュニティです。
【お申し込みはこちら】
はじめに
なんとなく満たされない日々の中で、
静けさの中、自分と丁寧に向き合う時間があったなら。
私は以前、不安や恐れ、痛みを抱えながら過ごす日々が長く続いていました。
思考の癖は表情や佇まいにも表れ、知らず知らずのうちに人との間に壁を作ってしまうこともありました。
嫌われることが怖くて、人と関わることを避けていた時期もあります。
けれど、朝の習慣を取り入れるようになってから、
思考、体、性格、そして身を置く環境まで、少しずつ変わっていきました。
それは、魔法のような急激な変化ではありません。
けれど時間をかけて積み重ねるうちに、気づけば私を支える確かな土台が育っていたのです。
このコミュニティでは、
私自身を変えてくれた太陽礼拝を中心に、
ヨガとアーユルヴェーダの知恵を暮らしの中で実践しながら、朝の時間を重ねていきます。
あえて忙しい時期に始めることにも意味があると感じています。
忙しいときこそ、自分の心を整えることの大切さが見えてくるからです。
どのような感情とともに目覚めた朝でも、
ここに来ることで少し表情がやわらぎ、心がほどけていく。
そんな場所を、皆さまと一緒に育てていけたらと思っています。
まずは、1日の始まりを微笑みに変えることから。
その小さな積み重ねが、やがて大きな変化となって、人生をよりよい方向へ導いてくれる。
私はその力を、何度も体感してきました。
忙しいからこそ、あえて
自分に敬意を払う時間 を持つ。
ここからご一緒しませんか。
継続は、きっと力になります。
このコミュニティで大切にしていること
- 急がず、自分のペースを大切にすること
- 小さな積み重ねを信じること
- 自分に誠実でいること
- 小さな不安や疑問も言葉にできること
- 比べず、自然体でいられること
時間をかけて育んだものは、
揺らぎに簡単に飲み込まれない自分を育ててくれます。
そしてそれは、
静かで凛とした強さへとつながっていきます。
こんな方へ
- なんとなく満たされない感覚がある方
- 朝が苦手な方
- 運動不足を感じている方
- 一人ではなかなか続けにくい方
- 感情に飲み込まれやすいと感じる方
- つい自分を後回しにしてしまう方
- 周りに合わせすぎてしまう方
- 病院だけでは整えきれない不調に悩んでいる方
料金に含まれる内容
このコミュニティでは、
朝の習慣を無理なく続けられるよう、日々に取り入れやすい仕組みをご用意しています。
1. 週2回の朝ヨガ
毎週 水・日曜日 6:30〜6:50
Zoomを使用したオンライングループクラスです。
太陽礼拝を主軸に、呼吸法・ムドラ・瞑想なども取り入れながら、静かな朝の時間をともに過ごします。
クラス後には、ヨガや浄化習慣についてご質問いただける時間も設けています。
- カメラON/OFF自由
- 欠席連絡不要
- 途中入退出可
- アーカイブは翌日まで視聴可能
2. 月1回のお話し会
アーカイブあり
アーユルヴェーダの知恵を中心に、日々の暮らしをより豊かにするためのお話し会です。
あえて「講座」ではなく「お話し会」としているのは、
気軽に参加でき、安心して言葉を交わせる時間にしたいという想いからです。
テーマは、たとえばこのような内容を予定しています。
- 台所薬局の知恵
- アーユルヴェーダの基礎
- アーユルヴェーダの習慣 など
ご希望のテーマがあれば、ぜひお聞かせください。
3. 朝の浄化実践動画
アーユルヴェーダの知恵をもとに、
朝に行うとよい習慣を少しずつ身につけていくための動画をお渡しします。
セルフケアを通して、こまめに体を整え、浄化していく心地よさを感じていただけたら嬉しいです。
最初から毎日できなくても大丈夫です。
「心地よいから、またやってみたくなる」
そんな感覚が育っていくよう、やさしく伴走いたします。
動画は事前にお渡ししますので、朝ヨガの前など、ご自身のタイミングでお楽しみください。
ご不明点やお困りごとは、ヨガクラス後やLINEでお気軽にご相談いただけます。
※ 点鼻オイル（太白ごま油）をご希望の方には、別途 500円 で郵送いたします。
お申し込み時にご選択ください。
4. 養生日記（PDF）
ご自身と向き合うためのシートをPDFでお渡しします。
印刷してご自由にお使いください。
毎日の中で少し立ち止まり、自分の状態を観察する時間を持つことは、
日々の健康を支える大きな助けになると、アーユルヴェーダでは大切にされています。
5. 初回個別面談（30分）
安心してスタートしていただけるよう、
最初に不安や疑問を伺うための個別面談を行います。
また、このコミュニティに参加する目的を明確にしていくことで、
よりあなたに寄り添うサポートにつながります。
6. 主催講座・特別レッスンの割引制度
学びをさらに深めたい方へ向けて、
みほこ主催の講座・ワークショップ・特別レッスンなどを、割引価格でご受講いただけます。
※ コラボ開催など、一部対象外となる場合がございます。あらかじめご了承ください。
継続について
月ごとのご契約ですので、いつでも解約していただけます。
ただ、心と体のサイクルを考えると、
まずは 3か月ほど続けてみること をおすすめしています。
焦らず、ゆっくり、ひとつずつ。
小さな積み重ねが、やがて確かな変化につながっていきます。
価格
月額 2,980円
※ 今回の募集は、創設メンバー価格です。
※ 今後、内容の充実に伴い価格を見直す可能性がございます。
※ 創設メンバーの皆さまは、内容の見直しがあった場合も、現在の料金のままで継続していただけます。
（一度退会された場合は対象外となります）
今回ご参加くださる皆さまと一緒に、
この場を丁寧に育てていけましたら嬉しく思います。
ご意見やご要望も、心より歓迎しております。
また、コミュニティの成長に伴い今後は外部講師をお迎えすることも、ひとつの夢として思い描いています。
皆さまの学びの視野が広がるような機会を、少しずつ育てていけましたら嬉しいです。
募集について
5月スタートの募集は、
【未定】 とさせていただきます。
以降は、数か月に一度、
決まったタイミングでの募集を予定しています。
今回ご参加くださる皆さまと、
温かく安心できる場の土台を丁寧に育んでいけましたら幸いです。
【お申し込みはこちら】
よくあるご質問
Q. 朝が苦手でも大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
どうしても起きられない日は、休むことも大切な選択のひとつです。
そのうえで、朝が苦手だからこそ、少しずつ挑戦してみていただきたい気持ちもあります。
アーユルヴェーダには、
「偏った性質には、反対の性質を取り入れてバランスをとる」
という考え方があります。
少しずつ朝の時間が心地よくなってくる頃には、
ほかの不調までやわらいでいた、という変化につながることもあります。
Q. ヨガ初心者でも大丈夫ですか？
はい、大歓迎です。
このコミュニティでは、太陽礼拝という決まったシークエンスを中心に行います。
同じ流れを繰り返すからこそ、自分の変化に気づきやすいのが大きな魅力です。
同じ動きでも、その日の体調や心の状態によって感じ方が変わることがあります。
そうした小さな変化を味わうことも、ヨガの楽しさのひとつです。
Q. 参加できない日はどうなりますか？
アーカイブを翌日までご用意していますので、ご都合のよい時間に受講していただけます。
忙しい日があっても、続けやすい形でご参加いただけます。
Q. アーユルヴェーダの道具を持っていなくても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
オイルはスーパーで購入できますし、舌磨きや鼻うがいの道具（代用品）も100円ショップ（※一部300円商品）で揃えることができます。
最初から本格的な道具を揃えたい場合にも、どうぞお気軽にご相談ください。
Q. 続けられるか不安です
そのお気持ち、とてもよく分かります。
私自身も、習慣を続けることの難しさを何度も感じてきました。
このコミュニティは、完璧を目指す場所ではありません。
体調がすぐれない日や忙しい日には、休むことも大切です。
また、20分すべて参加できない日があっても、
- 最初の挨拶だけ参加する
- オンラインにはつながなくても、マットの上に立って呼吸をしてみる
そのような一歩も、十分に尊いものだと私は思っています。
どんなに小さなことでも、
「今日できたこと」に目を向ける練習は、日々を支える大きな力になります。
不安になったときや、弱音を吐きたくなったときも、どうか一人で抱え込まず、いつでもご相談ください。
自分を責める習慣ではなく、
自分を認める習慣を育てていくこと。
一人では続けにくいことも、仲間がいることで自然と続いていくことがあります。
小さな一歩を重ねながら、一緒に朝の土台を育てていけましたら嬉しいです。
最後に
なんとなく満たされない朝を、
微笑みから始める習慣へ。
ほんの少しでも心が動いたのなら、
ぜひご一緒に一歩を踏み出してみませんか。
日々の選択の積み重ねが、
これからの自分を少しずつ育てていきます。
今日が、いちばん若い日。
少しの勇気と行動が、
人生をより彩り豊かなものへと導いてくれるはずです。
心を込めて。
みほこ
【お申し込みはこちら】