月の満ち欠けに寄り添うセルフケア
ふと夜空を見上げて月が見えた時、どこか心が落ち着くような静まるような経験はありませんか？
夜空を見上げると当たり前にある月は、ただそこに存在するだけでなく潮の満ち引きや植物のリズム、そしてわたしたちの心や体にも、静かに影響を与えています。
アーユルヴェーダでは、自然と調和して生きることが、健やかな毎日につながると考えられています。
とくに「月」は、女性の心や体のリズムと深くつながる存在。
この記事では「月経と月のサイクル」、そして「月のリズムとに寄り添った暮らし方」をご紹介します。
月経と月のサイクル 〜女性の体は“月”に導かれている〜
月の満ち欠けの周期は約29.5日。
これは、女性の月経周期とほぼ同じです。
古くから「月経」は「月のもの」「月の訪れ」とも呼ばれ、月と体は切っても切れない関係にあると考えられてきました。
人によってリズムは異なりますが、多くの方に見られる傾向としては：
- 🌑 新月に月経：浄化、リセット。新しいサイクルの始まり。
- 🌕 満月に排卵：エネルギーが満ち、外に向かう時期。すでにあるものへの感謝。
これは“理想形”ではなく、
「今の自分のリズムを観察し、自然と寄り添う意識を持つこと」を教えてくれるもの。
月のリズムで1ヶ月を整える 〜満ち欠けに寄り添う暮らし〜
アーユルヴェーダでは、月の満ち欠けごとに私たちの生命エネルギー（ドーシャ）も移り変わると考えられます。
以下に、月の4つのフェーズとその時期に合ったセルフケアのヒントをまとめました。
🌙 月のサイクルとアーユルヴェーダ的セルフケア表
| 月のフェーズ | エネルギーの傾向 | ドーシャの影響 | 心と体の特徴 | おすすめセルフケア |
|---|---|---|---|---|
| 🌑 新月 | 静寂・浄化・リセット | ヴァータ | 内向き・感覚が繊細。新しい始まりに向けた準備期間。 | 白湯・温かい食事／優しい呼吸法や瞑想／夜は早めに休む |
| 🌓 上弦の月 | 活動・構築・調整 | カパ | やる気が戻り、整えたくなる。集中力が高まりやすい。 | 体を動かす／軽めの断捨離・整理／温かく消化に良い食事／早起き |
| 🌕 満月 | 拡大・感情のピーク | ピッタ | 感情があふれやすく、眠りが浅くなることも。感受性が強まる。 | ヨガニドラ／夜は静かに過ごす／目を意識的に休める/無理をしない |
| 🌗 下弦の月 | 見直し・手放し・内省 | ピッタ | 疲れが出やすく、ひと呼吸つきたくなる時期。 | ゆったりヨガ／五感を休める（刺激を減らす）／予定を詰め込まない |
自分の中の月と天体の月のリズム
月の満ち欠けとともに、心や体もリズムを刻んでいます。
いつも元気でいようと頑張らなくても、
「今は静かにしたい」「今日は内側に意識を向けたい」
そんな内なる感覚（自分の体の声）を大切にすることが、
アーユルヴェーダ的セルフケアの第一歩だと感じます。
毎日でなくても大丈夫。
「今日の月はどんな形をしているだろう？」
そんな風に空を見上げることから、自分を整える1ヶ月を初めてみてもいいかもせれませんね。
もしあなたが、今月の満月や新月に合わせて、
セルフケアやヨガ、瞑想の時間を取り入れてみたいなと思ったら、
どうぞご自身の「月のリズム」に耳を澄ませてみてくださいね。
毎月満月の夜にヨガニドラのクラスを開催しています。
簡単なオイルマッサージとヨガニドラ、そして月のパワーが最も高まる満月の恩恵を受ける時間
ぜひご一緒しませんか？
必要なのは、完璧な暮らしや努力ではなく、自分への思いやりをもった観察だど思うのです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
本日もどうぞご自愛くださいね。
コメント